以前夜火给大家说过健康的睡眠时间 正确的睡眠方法 睡觉的诀窍，不过有的人还老是失眠怎么办。今天给大家介绍介绍失眠自我治疗，女人失眠的治疗方法 1、临睡前跑步三圈。 跑到身体发热微微汗出为妙，不要跑到你心跳加速，张大口喘气，回来冲个热水澡，泡热水，安定下神经。 2、上床前抿一口红酒，不需要多，贵在坚持。 以我喝了大约十年的经历来说，完全不用担心上瘾的问题。一般可以选大约10%左右的干红，红酒是个很好